목 디스크의 예방과 치료 방법

목 디스크는 주로 잘못된 자세나 오랜 시간 동안 같은 자세를 유지해야 하는 직업을 가진 사람들에게 흔히 발생하는 질환입니다. 이 질환의 예방과 치료 방법에 대해 알아봅시다.

 

예방을 위해서는,

첫째로 정확한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 등받이에 등을 기대고, 모니터는 눈 높이에 두는 것이 좋습니다.

둘째로, 꾸준한 스트레칭과 운동이 필요합니다. 목과 어깨 주위의 근육을 이완시키는 스트레칭과, 체중 관리를 위한 유산소 운동이 좋습니다.

 

치료 방법으로는 물리 치료, 약물 치료, 수술이 있습니다.

물리 치료는 디스크가 원래 위치로 돌아가게 도와주며,

약물 치료는 통증과 염증을 완화시킵니다.

수술은 다른 치료 방법이 효과가 없을 때 선택됩니다.